- Comprendre les rayons UV
- Qu’est-ce que l’indice UV ?
- Crème solaire – qu’est-ce que le SPF ?
- Crème solaire asiatiques – Indice PA, c’est quoi?
- Choisir la bonne crème solaire
- Comment protéger efficacement votre peau et appliquer la crème solaire correctement ?
- Idées Reçues sur le Maquillage avec SPF
La protection solaire est un élément crucial des soins de la peau, mais elle ne reçoit souvent pas l’attention qu’elle devrait.
Bien que les dermatologues soulignent de plus en plus l’importance d’inclure la crème solaire dans notre routine de soins, beaucoup pensent encore à tort qu’elle n’est nécessaire que l’été. Une exposition prolongée aux rayons ultraviolets (UV) du soleil peut provoquer des dommages à la peau, accélérer le vieillissement et augmenter le risque de cancer de la peau.
Récemment, j’ai passé en revue un produit solaire spécifique sur mon blog, la crème solaire SVR Blur Sun Secure SPF 50+, et ça m’a motivé à écrire un article complet sur la protection solaire en détail.
Dans cet article, je vais explorer l’importance du SPF, expliquer l’indice UV et fournir des informations générales sur la façon de protéger efficacement votre peau.
Ce guide servira non seulement de complément précieux à mon précédent avis sur la crème solaire, que vous pouvez trouver ici, mais fournira également des informations essentielles pour les prochains articles sur les soins de la peau.
Que vous soyez un passionné de soins de la peau ou que vous cherchiez simplement à améliorer vos habitudes au soleil, cet article vous fournira les connaissances nécessaires pour rester protégé sous le soleil!
Comprendre les rayons UV
Avant de discuter du SPF et de la protection solaire, il est important de comprendre le rayonnement UV pour voir pourquoi la protection solaire est essentielle. Savoir ce que sont les rayons UV, comment ils affectent votre peau et les risques qu’ils posent vous aide à mieux comprendre le SPF.
Comprendre la différence entre les rayons UVA et UVB est essentiel pour choisir une crème solaire à large spectre qui protège contre les deux types.
Cette connaissance vous aide à faire de meilleurs choix concernant le SPF et son utilisation. En apprenant sur le rayonnement UV, vous serez mieux équipé pour protéger votre peau et profiter du soleil en toute sécurité.
Que sont les rayons UV ?
Les rayons UV, ou rayons ultraviolets, sont des rayons invisibles du soleil qui peuvent avoir un grand impact sur votre peau. Bien que vous ne puissiez pas les voir, ils sont responsables des coups de soleil, du vieillissement prématuré et même du cancer de la peau. Les rayons UV se présentent sous deux principaux types qui affectent votre peau de différentes manières : les UVA et les UVB.
Rayons UVA
Les rayons UVA, avec des longueurs d’onde plus longues, composent environ 95 % des UV atteignant la Terre. Ils pénètrent profondément dans la peau, causant vieillissement prématuré, rides et taches de vieillesse. Présents tout au long de la journée, ils passent à travers les nuages et le verre, rendant leur protection constante nécessaire.
Rayons UVB
Les rayons UVB, avec des longueurs d’onde plus courtes, composent environ 5 % des UV atteignant la Terre. Plus intenses que les UVA, ils affectent principalement l’épiderme et sont responsables des coups de soleil.
Ils jouent un rôle majeur dans le cancer de la peau et endommagent l’ADN des cellules cutanées. Les UVB sont les plus forts entre 10 h et 16 h et varient selon les saisons, la localisation et l’altitude. Une protection avec un SPF élevé est essentielle pendant ces heures.
Rayons UVA vs. UVB : Intensité et Présence
Les rayons UVA représentant environ 95% des UV atteignant la surface terrestre, pénètrent plus profondément dans la peau et sont présents toute la journée et l’année, sans être affectés par les conditions météo.
Moins intenses que les UVB mais plus persistants, ils causent des dommages à long terme comme le vieillissement prématuré et augmentent le risque de cancer. C’est pourquoi il est crucial d’utiliser une crème solaire à large spectre pour se protéger des rayons UVA et UVB. (voir plus bas pour plus de détails)
Qu’est-ce que l’indice UV ?
Avant de choisir le bon SPF, il est crucial de comprendre l’indice UV pour sélectionner la protection appropriée. L’indice UV mesure la force du rayonnement UV (à la fois UVA et UVB) du soleil chaque jour. Il utilise une échelle simple de 0 à 11+ pour montrer le risque de dommages cutanés, avec des chiffres plus élevés indiquant un risque plus grand.
L’indice est basé sur des facteurs tels que l’angle du soleil, la couverture nuageuse et l’altitude, et il est mis à jour tout au long de la journée pour refléter les changements des niveaux de rayonnement UV.
L’échelle est la suivante :
- 0-2 = Bas; risque minimal de dommage dû à une exposition non protégée au soleil
- 3-5 = Modéré; une protection est nécessaire si vous êtes à l’extérieur pendant de longues périodes
- 6-7 = Élevé; il faut prendre des précautions pour éviter l’exposition au soleil pendant les heures de pointe
- 8-10 = Très élevé; des mesures supplémentaires sont nécessaires pour protéger votre peau
- 11+ = Extrême; évitez de sortir pendant les heures de pointe UV si possible
En comprenant l’indice UV, vous pouvez mieux planifier vos activités extérieures et prendre des mesures de protection solaire appropriées pour réduire le risque de dommages cutanés liés aux UV!
Comment l’indice UV varie
L’indice UV change en fonction de l’heure de la journée, des saisons et de votre emplacement. Il est le plus élevé entre 12h et 16h, lorsque le soleil est le plus fort. Les niveaux d’UV sont généralement plus élevés en été car le soleil est plus haut dans le ciel. Les endroits près de l’équateur ont un rayonnement UV plus élevé que les lieux proches des pôles, et les rayons UV peuvent être plus intenses en altitude en raison de l’atmosphère plus mince.
Note: l’indice UV reflète principalement les variations de l’intensité des rayons UVB, car ces rayons sont plus variables et ont un effet plus direct sur les coups de soleil et le risque de cancer de la peau. Les UVA, bien que constants, sont également importants pour la protection de la peau, mais leur influence sur l’indice UV est moindre à cause de leur présence stable.
Crème solaire – qu’est-ce que le SPF ?
Le SPF, « Sun Protection Factor » ou Facteur de Protection Solaire en français, est une mesure de l’efficacité d’une crème solaire pour protéger votre peau des rayons UVB. Le numéro du SPF indique combien de temps vous pouvez rester au soleil sans attraper de coup de soleil par rapport à une exposition sans protection.
L’efficacité du SPF peut être décomposée en pourcentages de protection contre les UVB:
- SPF15 bloque environ 93 % des rayons UVB
- SPF30 bloque près de 97 % des rayons UVB
- SPF50 bloque environ 98 % des rayons UVB
Comment le SPF affecte votre exposition au soleil
Avertissement : Il s’agit d’un calcul estimatif qui suppose que vous appliquez correctement la crème solaire et que vous ne transpirez pas ou ne nagez pas.
Voici une explication simple pour vous aider à comprendre comment les niveaux de SPF se traduisent en termes d’exposition au soleil : Supposons que vous attrapiez normalement un coup de soleil après 10 minutes sans crème solaire. Donc, si vous utilisez une crème solaire avec :
SPF 15
Bloque environ 93 % des rayons UVB, avec une SPF 15, vous pouvez rester au soleil pendant 150 minutes (10 minutes x SPF 15).
SPF 30
Bloque environ 97 % des rayons UVB et vous pouvez rester au soleil pendant environ 300 minutes (10 minutes x SPF 30).
SPF 50
Bloque environ 98 % des rayons UVB, donc une SPF 50 vous permet de rester au soleil pendant environ 500 minutes (10 minutes x SPF 50).
Pour une bonne protection solaire, appliquez la crème solaire généreusement et uniformément. Réappliquez-la toutes les deux heures, ou plus souvent si vous nagez ou transpirez. Prenez en compte des facteurs comme votre type de peau, l’intensité du soleil et les réflexions de l’eau et du sable. En choisissant le bon SPF et en l’utilisant correctement, vous pouvez mieux protéger votre peau des coups de soleil et des dommages à long terme.
Crème solaire asiatiques – Indice PA, c’est quoi?
Si vous utilisez des écrans solaires asiatiques, vous remarquerez souvent les indices PA sur les produits japonais et coréens. Le système de notation PA, « Protection Grade of UVA », mesure le niveau de protection contre les rayons UVA, responsables de dommages cutanés à long terme comme le vieillissement prématuré et un risque accru de cancer de la peau.
Originaire du Japon, le système PA est basé sur la méthode de l’Induration Pigmentaire Persistante (PPP). Cette méthode évalue la réponse de la peau à l’exposition aux UVA.
Les écrans solaires sont notés avec PA suivi de signes plus (par exemple, PA+, PA++, PA+++, PA++++) :
- PA+ : Protection contre les UVA limitée (PPP 2-4)
- PA++ : Protection modérée contre les UVA (PPP 4-8)
- PA+++ : Haute protection contre les UVA (PPP 8-16)
- PA++++ : Très haute protection contre les UVA (PPP 16+)
Pour une protection solaire complète, choisissez un écran solaire avec un indice PA élevé en plus d’un SPF approprié pour garantir une protection contre les rayons UVA et UVB.
PS: J’ai quelques crèmes coréennes sur ma liste des produits à essayer, je vous ferai une revue très vite!
Choisir la bonne crème solaire
Sélectionner la bonne crème solaire implique de comprendre vos besoins et les conditions dans lesquelles vous vous trouverez.
Voici plusieurs facteurs à considérer:
Crème solaire à large spectre (UVA & UVB)
Dans la section sur le SPF, j’ai mentionné que le SPF mesure la protection contre les rayons UVB, mais pas contre les rayons UVA. Pour vous protéger contre les rayons UVA, cherchez des crèmes solaires étiquetées « large spectre » ou portant le logo UVA. Ces crèmes solaires protègent votre peau à la fois contre les rayons UVA et UVB, aidant ainsi à prévenir les coups de soleil, le vieillissement prématuré et le cancer de la peau.
Les crèmes solaires européennes n’utilisent généralement pas le système de notation PA. À la place, ils utilisent le logo UVA en cercle pour indiquer la protection contre les UVA.
- Logo UVA en cercle : Ce logo en cercle avec « UVA » indique que la crème solaire respecte la norme européenne pour la protection UVA. Le niveau de protection est basé sur un ratio entre la protection UVA et UVB, assurant un minimum de protection UVA en fonction du SPF.
Bien que le système PA soit courant sur les marchés asiatiques (notamment au Japon et en Corée), les crèmes solaires européennes suivent des réglementations différentes mais restent axés sur une protection efficace contre les UVA.
Résistance à l’eau et Durée
Choisissez des crèmes solaires résistantes à l’eau si vous allez nager ou transpirer, car elles maintiennent la protection SPF même en contact avec l’eau ou lors de la transpiration. Cependant, même les crèmes solaires résistantes à l’eau doivent être réappliquées toutes les deux heures, ou plus souvent si vous nagez ou transpirez abondamment.
Type de peau et besoins particuliers
Pour les personnes ayant la peau sensible, optez pour des crèmes solaires formulées spécialement pour les peaux sensibles, souvent étiquetées comme « hypoallergéniques » ou « pour peaux sensibles. » Les crèmes solaires minérales (plus de détails dans un article à venir – différences entre les crèmes solaires minérales et chimiques) contenant du dioxyde de zinc ou du dioxyde de titane sont généralement plus douces pour les peaux sensibles.
Pour les peaux sujettes à l’acné (comme la mienne), choisissez des crèmes solaires non comédogènes qui ne bouchent pas les pores. Les formules à base de gel (comme la Oil Control d’Eucerin, qui est mon produit phare) ou sans huile peuvent être plus adaptées aux peaux sujettes à l’acné.
Considérations environnementales
Certaines crèmes solaires, comme la SVR Blur Sun Secure, sont conçues pour être respectueuses de l’environnement et sûres pour les océans. Lors de baignades dans l’océan ou de visites de récifs coralliens, optez pour des crèmes solaires respectueuses des récifs, qui ne contiennent pas de produits chimiques nocifs comme l’oxybenzone et l’octocrylène. En prenant en compte ces facteurs, vous pouvez choisir une crème solaire offrant une protection efficace tout en étant attentif à son impact environnemental.
Comment protéger efficacement votre peau et appliquer la crème solaire correctement ?
Cela dépend du scénario. Pour une journée à la plage, vous aurez besoin d’une crème solaire résistante à l’eau avec un SPF 50+ et n’oubliez pas de la réappliquer toutes les deux heures, ainsi qu’après chaque baignade ou transpiration. Ce type de crème solaire est essentiel pour une exposition prolongée à l’eau.
Pour une utilisation quotidienne, où l’exposition au soleil est minime, une crème solaire avec SPF 30 est souvent suffisante. Optez pour une formule légère, adaptée à un usage quotidien.
Ne négligez pas les vêtements et accessoires pour vous protéger
Porter des chapeaux, des lunettes de soleil et des vêtements protecteurs améliore considérablement la protection solaire. Un chapeau à large bord protège votre visage, vos oreilles et votre cou des rayons UV, tandis que des lunettes de soleil bloquant 100 % des rayons UV protègent vos yeux des dommages et des cataractes.
Les chemises à manches longues, les pantalons et les robes servent de barrières contre les rayons UV. Choisissez des vêtements avec un indice de protection UV (UPF), comme UPF 50, pour une protection supplémentaire. Les tissus synthétiques à tissage serré, les couleurs plus foncées et les couches de vêtements offrent une défense UV encore plus efficace.
Chercher de l’ombre
Faire des pauses à l’abri du soleil est important pour votre peau et votre santé globale. Réduire l’exposition aux UV aide à prévenir les coups de soleil, les dommages cutanés à long terme et les problèmes liés à la chaleur, tels que l’épuisement par la chaleur et les coups de chaleur. Pour rester en sécurité, utilisez l’ombre naturelle des arbres ou des bâtiments, ou optez pour des parasols ou des tentes lorsque vous êtes à l’extérieur.
Soyez particulièrement vigilant pendant les heures de soleil intense, généralement entre 10h et 16h, lorsque l’indice UV est au plus haut. Pour réduire les risques, planifiez vos activités en plein air tôt le matin ou en fin d’après-midi, lorsque le soleil est moins fort.
Erreurs Courantes dans l’Application de la Crème Solaire
Une erreur fréquente est de ne pas réappliquer la crème solaire assez souvent. Il est important de réappliquer immédiatement après avoir nagé, transpiré ou s’être essuyé avec une serviette pour rester protégé.
Lors de l’application, n’oubliez pas des zones comme les oreilles, l’arrière du cou, le dessus des pieds, les aisselles et derrière les genoux.
En ajoutant des mesures de protection solaire supplémentaires, comme le port de vêtements et accessoires appropriés et la recherche d’ombre, vous pouvez améliorer considérablement votre sécurité au soleil et réduire le risque de dommages cutanés liés aux UV.
Idées Reçues sur le Maquillage avec SPF
La crème solaire dans le maquillage, comme le fond de teint ou la BB crème, ne remplace pas la crème solaire classique. Ces produits n’offrent pas une protection solaire complète. Pour rester protégé, appliquez d’abord une crème solaire dédiée, puis utilisez votre maquillage contenant du SPF.
N’oubliez pas de réappliquer la crème solaire toutes les deux heures pour une protection efficace !
Personnellement, je préfère toujours appliquer une crème solaire dédiée sous mon maquillage car cela garantit une meilleure couverture. Je choisis une crème solaire légère, non grasse et matifiante pour éviter les traces blanches ou la brillance. La quantité de maquillage nécessaire pour une protection SPF adéquate est souvent inférieure à celle requise pour une couverture efficace, c’est pourquoi je ne me fie pas uniquement au SPF dans le maquillage. Pour une protection complète, appliquez d’abord une crème solaire dédiée, puis suivez avec votre maquillage contenant du SPF.
En conclusion, une protection solaire efficace implique plus que de simplement choisir la bonne crème solaire. Comprendre la différence entre les rayons UVA et UVB, vérifier l’indice UV et sélectionner le SPF approprié sont des étapes cruciales pour protéger votre peau.
N’oubliez pas que, bien que le SPF dans le maquillage puisse offrir une protection supplémentaire, il ne doit pas remplacer une crème solaire dédiée appliquée en base.
Pour une défense complète, réappliquez régulièrement la crème solaire et utilisez des mesures de protection supplémentaires telles que des chapeaux, des lunettes de soleil et des vêtements protecteurs contre les UV. En suivant ces conseils, vous pouvez profiter de l’extérieur tout en gardant votre peau saine et protégée des radiations UV nocives.
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À bientôt, Beautifully moi !
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