- La chute de cheveux saisonnière : La science
- Comment gérer la chute de cheveux saisonnière
- Ma chute saisonnière
Avez-vous déjà remarqué qu’à une certaine période de l’année, vos cheveux semblent tomber plus souvent, dans votre brosse, sur votre oreiller ou dans le drain de votre douche ? Moi, oui ! C’est pourquoi j’ai décidé de partager mon expérience et de vous montrer comment cette chute saisonnière évolue.
La chute de cheveux saisonnière est un phénomène naturel où la perte de cheveux augmente à certaines périodes de l’année, souvent à cause des variations de la lumière, de la température et des fluctuations hormonales. Ce phénomène est étonnamment fréquent et touche tout le monde, bien que les mécanismes exacts restent encore flous.
L’idée de cet article n’était pas de chercher à en découvrir les raisons, mais plutôt de vous informer sur l’existence de cette chute de cheveux saisonnière et de vous montrer comment elle peut évoluer. Ce que j’ai constaté a été à la fois rassurant et fascinant !
La chute de cheveux saisonnière : La science
La chute de cheveux saisonnière est un phénomène naturel qui est lié à notre cycle de croissance capillaire et aux changements de saison. Et, c’est pendant une phase du cycle de nos cheveux, appelée télogène effluvium, que tout se passe. Pendant cette phase, les follicules pileux se mettent en pause avant de se débarrasser des cheveux, ce qui fait partie du processus normal de renouvellement. Mais ce qui est intéressant, c’est que cette chute de cheveux a tendance à être plus importante à la fin de l’été et au début de l’automne.
Certains experts pensent même que ce phénomène pourrait être une réponse évolutive. En été, nos cheveux nous protègent du soleil, et en automne, une chute naturelle se produit comme un « reset » pour le cycle capillaire.
Il y a plusieurs autres facteurs qui peuvent jouer un rôle dans la chute de cheveux saisonnière, tels que :
• Les variations de la lumière du jour : En automne et en hiver, la réduction de la lumière naturelle peut perturber des hormones comme la mélatonine et la prolactine, qui influencent nos cycles de croissance capillaire.
• Les changements de température : Le froid peut avoir un impact sur la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu, ce qui peut affaiblir les follicules pileux.
• Le stress : Les transitions saisonnières, surtout pendant les périodes plus intenses ou chargées, peuvent augmenter notre niveau de stress, un facteur bien connu pour accentuer la perte de cheveux.
Bien que la chute de cheveux saisonnière soit souvent temporaire, comprendre d’où elle vient peut vous aider à mieux gérer ce phénomène naturel.
Comment gérer la chute de cheveux saisonnière
Faire face à la chute de cheveux saisonnière peut sembler un vrai défi, mais en apportant quelques changements simples à votre routine capillaire, à votre mode de vie et à votre alimentation, vous pouvez vraiment faire la différence. Voici quelques astuces pratiques, à la fois basées sur des recherches et mes propres expériences :
Adopter des soins capillaires doux
- Évitez de brosser vos cheveux trop vigoureusement, d’opter pour des coiffures trop serrées ou d’utiliser trop de chaleur, car cela risque d’affaiblir vos cheveux encore plus.
- Privilégiez un peigne à dents larges pour démêler vos cheveux en douceur, surtout quand ils sont mouillés.
- Optez pour des shampoings doux, sans sulfates, et des après-shampoings nourrissants pour protéger vos cheveux du dessèchement et de la casse.
- Évitez de trop serrer vos cheveux, car cela peut provoquer une alopécie de traction.
- Réduisez l’utilisation de chaleur pour sécher ou coiffer vos cheveux. Personnellement, je limite au maximum le séchage à la chaleur. Et pour ceux qui en ont besoin, je conseille vivement d’utiliser un bon protecteur thermique pour éviter les dégâts.
Prendre soin de votre cuir chevelu
- Massez régulièrement votre cuir chevelu pour stimuler la circulation sanguine et soutenir des follicules capillaires en bonne santé. N’hésitez pas à utiliser des huiles nourrissantes comme l’huile de coco ou l’huile de ricin pour hydrater et renforcer votre cuir chevelu.
- Pensez à exfolier votre cuir chevelu de temps en temps pour éliminer les résidus et créer un environnement optimal pour la croissance de vos cheveux.
Surveillez votre nutrition et votre hydratation
- Une alimentation équilibrée, riche en vitamines, minéraux et protéines, est essentielle pour la santé de vos cheveux. Des nutriments comme la biotine, le zinc et les acides gras oméga-3 sont particulièrement importants pour renforcer les cheveux.
- Veillez à bien vous hydrater, car cela permet de maintenir l’élasticité et l’hydratation de vos cheveux.
Vitamine D : Un atout majeur pour mes cheveux
Pour moi, la vitamine D a vraiment fait toute la différence. J’ai essayé les doses hebdomadaires élevées, mais la prise quotidienne s’est révélée bien plus efficace. Depuis que je m’y suis mise, j’ai remarqué des améliorations sur plusieurs points: moins de fatigue, un meilleur sommeil et, surtout, une réduction de la chute de cheveux, même pendant les changements de saison. Franchement, je la recommande vivement !
Si ça t’intéresse, j’ai aussi écrit un article entier sur la vitamine D, où je parle de tous ses bienfaits que j’ai ressentis: sur mes cheveux, ma fatigue, ma peau et même mon bien-être général. Tu peux le lire ici
Quand consulter un dermatologue
Bien que la chute de cheveux saisonnière soit généralement temporaire, il est important de consulter un dermatologue si :
- La chute persiste au-delà d’un mois.
- Vous remarquez des plaques chauves ou d’autres changements notables dans l’épaisseur de vos cheveux.
- La chute est accompagnée de démangeaisons, de rougeurs ou d’irritation du cuir chevelu.
En prenant soin de vos cheveux de manière globale et régulière, vous pouvez mieux gérer la période de chute saisonnière, avec moins de stress et des résultats plus satisfaisants.
Ma chute saisonnière
Le début du processus
Cette année, j’ai décidé de prendre le phénomène de la chute de cheveux saisonnière un peu plus au sérieux et de le suivre de manière plus personnelle. Plutôt que de simplement en parler de façon théorique, j’avais envie de documenter ma propre expérience et de voir de mes propres yeux combien de cheveux je perdais réellement durant cette période. J’ai donc lancé une petite expérience sur cinq semaines, dans le but d’observer de manière concrète l’évolution de ma chute de cheveux, sans rien changer à ma routine habituelle, à l’exception de la prise quotidienne de vitamine D. Cela m’a permis de voir, de façon honnête et sans filtre, à quel point la chute saisonnière m’affectait.
Chaque semaine, je récoltais les cheveux tombés après ma douche. J’ai opté pour cette méthode, car c’est souvent pendant le lavage que les cheveux se détachent le plus facilement, ce qui m’offrait des échantillons visibles et représentatifs. Je collectais mes cheveux une fois par semaine, laissant le processus se dérouler naturellement entre chaque récolte. Cette routine m’a permis de suivre l’évolution de la chute de manière objective, sans y introduire de traitements ou de modifications dans mes habitudes, et surtout, sans paniquer à chaque perte de cheveux.
Comment j’ai suivi la chute
Pour que les résultats soient plus clairs et plus visuels, j’ai décidé de prendre des photos chaque semaine pour documenter ma récolte de cheveux. Ces images, brutes et sans filtre, montrent exactement combien de cheveux j’ai perdus chaque semaine, illustrant ainsi le cycle de la chute de cheveux saisonnière. J’ai suivi ma perte de cheveux pendant 5 semaines, mais comme la chute avait commencé une semaine avant que je ne commence à prendre des photos, j’ai donc suivi ma chute saisonnière pendant 6 semaines au total, avec 5 semaines de données enregistrées.
Pour vous donner une idée claire, j’ai pris des photos simples, sans filtre ni retouche, de mes cheveux récoltés chaque semaine. Je les ai posés sur une feuille de papier toilette pour avoir un repère visuel. Sur la première photo, les cheveux sont encore un peu mouillés, car ils commençaient à sécher, ce qui peut les rendre plus compacts. Mais dès les semaines suivantes, les cheveux étaient complètement secs, ce qui facilite la comparaison. Malgré cette petite différence au départ, on voit bien l’évolution de la chute au fil des semaines.
Les résultats parlent d’eux-mêmes : en laissant simplement le processus suivre son cours, avec un petit coup de pouce de la vitamine D au quotidien, j’ai vu la chute de cheveux augmenter puis diminuer comme prévu. Pas de traitements miracles, pas de changements radicaux, juste un test pour mieux comprendre comment fonctionne la chute de cheveux saisonnière et comment on peut la vivre avec plus de sérénité.
Bilan de ma chute de cheveux en images
Ça faisait plusieurs années que je n’avais plus vraiment de chute de cheveux saisonnière. En fait, je me suis même rendue compte que ce phénomène revient chez moi tous les deux ou trois ans. C’est un peu étrange, mais ça ne se produit pas chaque année. Et pourtant, cette fois, elle est bien là !
Au début de la première semaine, je n’ai pas pris de photo tout de suite, car la chute était assez inattendue. Toutefois, la quantité de cheveux que je perdais semblait vraiment excessive, alors je me suis dit que ça pouvait être lié à la chute saisonnière. Je me suis promis de commencer à prendre des photos si ça continuait la semaine suivante. Et effectivement, à la fin de cette première semaine, je constatais une perte de cheveux assez importante chaque fois que je me lavais les cheveux, bien plus que d’habitude.
Pour vous donner une idée, la chute cette première semaine était équivalente à celle que l’on voit sur ma première photo. Donc, même si je n’ai pas de visuel pour ce tout début, on peut dire que la première photo représente déjà deux semaines complètes de chute. À ce stade, je remarquais aussi de plus en plus de cheveux sur mon oreiller chaque matin. Mais ce qui m’a vraiment frappée, c’était sous la douche : après avoir rincé mes cheveux, un gros paquet tombait dans mes mains, et je dois avouer que c’était un peu inquiétant.
Heureusement, à la fin de la troisième semaine, j’ai remarqué une nette amélioration. La deuxième photo que j’ai prise montre une diminution drastique de la chute de cheveux. C’était vraiment rassurant de voir que la situation s’améliorait.
Sur les trois photos suivantes, prises lors des semaines suivantes, on peut clairement observer que la chute s’est stabilisée et est revenue à la normale. Ces dernières photos montrent une quantité de cheveux tombés qui correspond à ce qui est habituel pour moi — ni plus, ni moins.
Ce qui m’a vraiment étonnée dans cette expérience, c’est la rapidité avec laquelle la chute de cheveux s’est arrêtée cette année. D’habitude, la chute saisonnière dure beaucoup plus longtemps, donc j’ai été agréablement surprise de voir que cette fois, elle a pris fin beaucoup plus rapidement. Je pense sincèrement que cette différence vient de ma supplémentation quotidienne en vitamine D, une habitude que je n’avais pas les années précédentes. Ça fait un moment maintenant que je prends de la vitamine D tous les jours, et c’est la seule chose qui ait changé dans ma routine.
Étant moi-même déficiente en vitamine D (comme 90 % de la population), je vous recommande vivement de vérifier si vous en avez suffisamment. Je parle en connaissance de cause : après avoir été sévèrement déficiente, la supplémentation a fait une vraie différence, non seulement pour ma fatigue et mon sommeil, mais aussi pour la quantité de cheveux tombés.
En résumé, cette expérience m’a vraiment rassurée : la chute de cheveux saisonnière peut souvent se résoudre d’elle-même. Mais elle m’a aussi rappelé l’importance de maintenir des niveaux adéquats de vitamine D pour aider à garder des cheveux en bonne santé.
À travers cette expérience, j’ai compris que la chute de cheveux saisonnière est un phénomène naturel, mais qu’elle peut varier d’une année à l’autre. Même si c’est un peu inquiétant de perdre plus de cheveux que d’habitude, surtout quand ça semble un peu excessif, il est essentiel de garder son calme et de laisser son corps suivre son cours. Cette année, par exemple, ma chute de cheveux n’a duré que trois semaines, et je pense sincèrement que c’est grâce à la vitamine D que je prends tous les jours. Cette expérience m’a aussi montré l’importance d’avoir une routine capillaire régulière et de ne pas paniquer à chaque changement de saison.
Si vous aussi vous vivez une chute de cheveux saisonnière, sachez que c’est généralement temporaire. Il suffit de prendre soin de votre santé globale, de surveiller vos niveaux de vitamine D et de suivre l’évolution.
Et vous, avez-vous remarqué une chute de cheveux saisonnière cette année ? Comment vous gérez-vous ce phénomène ? N’hésitez pas à partager vos expériences dans les commentaires !
À bientôt, Beautifully Moi !
Beautifully Moi 
[…] Version française ici […]
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