Mon parcours personnel avec les rétinoïdes : Comment je les utilise

Important : Ne pas utiliser de rétinoïdes en cas de grossesse ou d’allaitement ! 

Ceci sera mon dernier article sur les rétinoïdes… Je sais que j’ai beaucoup parlé de cette superstar des soins de la peau dernièrement, mais c’est LE sujet de discussion parmi les passionnés de soins de la peau actuellement. C’est quelque chose qui suscite vraiment la curiosité des gens et qui soulève beaucoup de questions, telles que comment les utiliser ? Quand les intégrer dans sa routine ? Est-ce qu’ils irritent la peau ? Etc. 

Comme je l’ai mentionné dans mon précédent article, j’ai intégré les rétinoïdes dans ma routine de soins de la peau après avoir terminé mon traitement contre l’acné avec l’isotrétinoïne. Mon dermatologue me l’a recommandé pour m’aider à maintenir les résultats obtenus grâce à mon traitement à l’isotrétinoïne. 

Dans cet article précédent, j’ai mentionné avoir parfois des poussées d’acné depuis la fin de mon traitement, y compris une poussée pendant le réveillon du Nouvel An. En effet, j’ai eu trois gros boutons d’acné kystique apparaître sur mon cou (vous pouvez voir une photo dans mon article ici). Cependant, j’ai depuis ajusté ma routine, et je suis confiante pour dire que je n’ai plus eu de poussées d’acné kystique. Vous pouvez en savoir plus sur ma routine mise à jour et complète dans mon article « Ma routine de soins après Isotrétinoïne: Comment je prends soin de ma peau post-traitement » 

J’ai également écrit un article expliquant ce que sont exactement les rétinoïdes, les différences entre eux et leur efficacité selon les études, que vous pouvez trouver ici, pour vous aider à comprendre cet ingrédient populaire dans les soins de la peau. 

Mais ce qui est tout aussi important, c’est comment les utiliser. Les rétinoïdes sont hautement photosensibles et peuvent rendre la peau très sensible et sujette à l’irritation. Par conséquent, les utiliser correctement est crucial pour une utilisation à long terme sans irritation. 

C’est là toute la magie de cet ingrédient : vous devez l’utiliser de manière constante pendant une période significative avant de voir une différence notable sur votre peau, et il est préférable de le faire sans irritation. 

Il est également important de dire que je mets toujours de la crème solaire le matin (avant de sortir, pas quand je suis chez moi) ! Comme mentionné, les rétinoïdes sont hautement photosensibles et protéger votre peau est essentiel pour obtenir de bons résultats ! 

Ma sélection de rétinoïdes : ce que j’utilise dans ma routine de soins de la peau 

Tout d’abord, après avoir terminé mon traitement à l’isotrétinoïne, j’ai dû attendre environ un mois avant d’introduire les rétinoïdes dans ma routine de soins de la peau. Ma peau récupérait encore du traitement, et j’avais besoin de laisser le temps au dessèchement (un des effets secondaires de l’isotrétinoïne) de diminuer. 

Dans ma routine, j’appliquais, jusqu’à récemment, du trétinoïne à 0,05% sur mon visage comme prescrit par mon dermatologue – et cela me convenait parfaitement. Mais au moment où j’écris et publie cet article, j’ai changé pour utiliser du trétinoïne à 0,1%. En effet, la version à 0,05% n’était plus disponible en France et en Belgique, donc mon dermatologue a recommandé une crème faite sur mesure par le pharmacien comme alternative. Cependant, comme j’ai commencé à incorporer la trétinoïne dans ma routine avec du 0,05%, mon article sera donc axé sur ce pourcentage!

NB: Actuellement, je ne peux pas fournir d’autres mises à jour sur les résultats que j’ai obtenus avec la trétinoïne à 0,1% par rapport à 0,05%, car je l’utilise depuis seulement 2 mois. Mais ce que je peux dire, c’est que je n’ai pas eu besoin de « réapprendre » à tolérer la crème. J’ai facilement incorporé le 0,1% grâce à la tolérance acquise avec le 0,05%!

Sur mon cou, j’utilise un produit à 1% de rétinol. Le rétinol est réputé être moins irritant que la trétinoïne. Initialement, j’ai essayé d’utiliser du trétinoïne à 0,05% sur mon cou, mais après seulement deux-trois jours, j’ai développé de l’eczéma. Par conséquent, j’ai opté pour l’option moins irritante des rétinoïdes, le rétinol. 

(NB: Mon rétinol de la marque Inkey List est presque terminé, et je envisage de passer à un produit à base de rétinol pour mon cou. Comme mentionné dans mon précédent article, le rétinal ne nécessite qu’une seule transformation sur la peau, tandis que le rétinol en nécessite deux, ce qui peut potentiellement réduire le temps nécessaire pour qu’il agisse par rapport au rétinol. C’est pourquoi je suis intéressée à essayer le rétinal.)

Ma routine avec les rétinoïdes : Une explication détaillée de l’application 

Routine visage

Un mois après avoir terminé mon traitement contre l’acné, j’ai commencé à utiliser du trétinoïne à 0,05% sur mon visage. Après m’être lavé le visage avec un nettoyant hydratant (que j’utilise du lundi au jeudi, comme mentionné dans ma routine de soins post-isotrétinoïne finale ici), j’attendais que ma peau soit légèrement humide avant d’appliquer un (baume) hydratant. 

À ce moment-là, je gardais ma routine de soins très simple, car je venais de terminer le traitement à l’isotrétinoïne, donc je n’incluais pas le sérum (Zinc, Cuivre, Niacinamide) et autres nettoyants anti-acnéiques que j’utilise maintenant et que vous pouvez voir dans ma routine de soins complète ici. 

NB: Dans cet article, je me focalise seulement sur les rétinoïdes et comment je les ai incorporé dans ma routine. Mais si vous voulez voir mon soin du visage et cou complète avec les produits que j’utilise actuellement (incluant les rétinoïdes – excepté la trétinoïne 0,1% acquis récemment et faite par le pharmacien) – cliquez ici!

J’ai commencé avec la méthode du sandwich, qui consiste à intercaler la trétinoïne entre des couches d’hydratant. C’est donc : hydratant, trétinoïne, hydratant. 

La quantité de trétinoïne que j’utilisais, et que j’utilise toujours, sur mon visage équivaut à une quantité d’un petit pois plus un demi petit pois. Malgré les recommandations des dermatologues d’utiliser juste une quantité d’un petit pois, j’ai trouvé que ce n’était pas suffisant pour moi. Augmenter à une quantité d’un petit pois et un demi fonctionne mieux pour ma peau. Avec cette quantité, je peux facilement étaler la crème sur tout mon visage et de manière équitable.

J’évitais d’appliquer – j’évite toujours d’ailleurs – la trétinoïne directement sous les yeux et dans les coins extérieurs des yeux (où se forment généralement les pattes d’oie). Je répartis la crème sur tout mon visage d’abord, puis j’utilise la crème restante sur ma main pour l’appliquer sous les yeux et dans les coins extérieurs. J’ai trouvé cette méthode moins irritante. 

Au début, je ne pouvais utiliser la trétinoïne qu’un jour sur trois. J’avais initialement essayé de l’utiliser tous les jours, mais ma peau est devenue très sensible, et de l’eczéma a commencé à se développer très vite. Donc, le premier mois, j’ai réduit mon application à tous les trois jours.

Routine cou

De même, j’ai commencé à utiliser du trétinoïne à 0,05% sur mon cou, mais c’était trop irritant. Après seulement trois jours, mon cou a commencé à démanger et de l’eczéma est apparu. Donc, je suis passée à utiliser du rétinol à 1% à la place.

Encore une fois, j’ai utilisé la méthode du sandwich sur mon cou avec du rétinol, et je n’ai ressenti aucune irritation. 

Et sur mon cou, la quantité de rétinol utilisée, et que j’utilise toujours, équivaut à seulement un petit pois (moins que sur mon visage). Je pouvais utiliser du rétinol tous les jours sans aucun problème, car je l’ai trouvé beaucoup moins irritant que la trétinoïne sur mon visage (malgré le fait que j’utilise du rétinol à 1%). 

Je voulais maintenir une routine cohérente à la fois pour mon cou et mon visage. Donc, pour commencer, j’utilisais du rétinol tous les trois jours, comme la trétinoïne.

J’ai suivi cette routine pendant environ un mois : trétinoïne sur mon visage et rétinol sur mon cou, tous les trois jours et les deux avec la méthode du sandwich. 

Au cours de mon deuxième mois d’utilisation, j’ai ajouté un jour supplémentaire à ma routine, toujours avec la méthode du sandwich. Ainsi, j’utilisais du trétinoïne sur mon visage et du rétinol sur mon cou tous les deux jours. 

Après deux mois, j’ai continué à utiliser les rétinoïdes tous les deux jours, mais sans la méthode du sandwich, en appliquant simplement de l’hydratant avant les rétinoïdes. 

NB: Je n’ai jamais essayé d’appliquer de l’hydratant après les rétinoïdes et ne le fais toujours pas. Je pense que c’est parce que j’applique de l’hydratant avant que ma peau puisse mieux tolérer les rétinoïdes. J’ai vraiment besoin de ce « tampon » avant l’application pour éviter l’irritation. 

Après trois mois, j’ai voulu essayer d’utiliser les rétinoïdes tous les jours, mais après une semaine, j’ai senti ma peau devenir sensible. Même maintenant, un an et demi plus tard, je ne peux toujours pas tolérer une utilisation quotidienne. J’ai constaté que je pouvais tolérer quatre jours d’affilée sans sensibilité, donc j’ai opté pour une utilisation des rétinoïdes du lundi au jeudi, suivie de trois jours d’hydratation intense. 

Quand je dis sensibilité, je veux dire que ma peau picote lorsque je me lave le visage et je peux voir certaines parties de mon visage peler comme autour du nez, autour de la bouche et du menton. 

Depuis que j’ai renforcé ma tolérance aux rétinoïdes, en particulier avec la trétinoïne sur mon visage (car je n’ai jamais eu de sensibilité avec le rétinol), je n’ai plus d’eczéma sur mon visage. De temps en temps, je peux avoir un petit point d’eczéma autour de l’os de la pommette, mais c’est généralement minuscule et disparaît après avoir évité la trétinoïne dans cette zone pendant quelques jours (et après avoir appliqué de la crème contre l’érythème fessier sur ces points d’eczéma, un truc que j’utilise depuis 15 ans). 

NB : Je crois aussi que cela dépend de l’hydratant que vous utilisez. Il y a seulement deux mois, j’ai changé de crème Cerave à Bioderma, et après jeudi, je ne ressens plus de sensibilité ou du moins moins. Et gardez à l’esprit que j’ai également augmenté la concentration de trétinoïne de 0,05% à 0,1% également il y a deux mois ! Bonne note à garder à l’esprit ! (Je ne peux pas vous donner mon avis sur l’efficacité/la différence que je vois avec 0,1% pour le moment, mais j’aimerais faire une mise à jour plus tard, vous en pensez quoi?) 

Donc, à partir du quatrième mois jusqu’à maintenant, un an et demi plus tard, j’ai suivi cette routine. J’ai essayé d’utiliser à nouveau les rétinoïdes tous les jours, mais ma peau est toujours trop sensible, donc j’ai donc définitivement fixé les jours du lundi au jeudi pour les rétinoïdes (trétinoïne sur mon visage et rétinol sur mon cou), suivie de trois jours d’hydratation intense. 

En résumé:

Il y a seulement quelques mois, j’ai ajouté un nettoyant anti-acné pendant ces trois jours de récupération, mais vous pouvez voir ma routine de soins complète et la plus récente en détail ici ! 

Je tiens à préciser que tous les produits utiliser dans ma routine de soin, y compris la trétinoïne 0,05% le rétinol que j’utilisais et utilise toujours d’ailleurs, vous pouvez les trouver ici ! NB: j’ai mentionné plus haut que j’ai changé pour du trétinoine 0,1% (par « obligation ») qui est une mixture fait par le pharmacien et prescrite par mon dermatologue donc il n’est pas dans l’article !

Recherche vs Réalité : Examen des résultats de l’étude et des résultats personnels 

Une étude menée sur une période de 12 à 24 semaines d’utilisation régulière a révélé des améliorations significatives des problèmes cutanés liés à l’âge tels que les ridules et les irrégularités de pigmentation.¹

Notamment, l’étude a trouvé une efficacité avec des concentrations de 0,1% et 0,05% pour la trétinoïne, et de 0,1% pour le rétinol. Une utilisation régulière de trétinoïne et de rétinol peut conduire à des améliorations significatives des dommages photo-induits dès 4 semaines, avec une amélioration continue sur plusieurs mois, comme le souligne l’étude.² 

Dans mon expérience personnelle, j’ai remarqué des améliorations des points noirs après environ un mois d’utilisation initiale. Après avoir terminé mon traitement à l’isotrétinoïne, les points noirs ont commencé à réapparaître sur mon nez, mais pas aussi visiblement qu’avant. 

Après un mois d’incorporation de rétinoïdes dans ma routine, j’ai observé une disparition progressive des points noirs sur mon nez. Aujourd’hui, un an et demi plus tard, et les points noirs ont presque complètement disparu. 

Au début, je n’ai pas remarqué de changements significatifs à part la réduction des points noirs. Mais, après un an et demi d’utilisation constante, j’ai commencé à remarquer des améliorations des ridules, notamment autour de mes yeux. 

Il y a une ridule spécifique sous mon œil gauche qui s’étend jusqu’à ma pommette, qui a commencé à s’estomper. Elle devient moins visible et moins profonde avec le temps. 

Dans l’ensemble, aujourd’hui, mon teint semble plus clair et plus radieux. Cependant, j’ai toujours des poussées d’acné occasionnelles ! 

En résumé, mon expérience avec les rétinoïdes a été un voyage d’amélioration progressive et de découverte. De la disparition des points noirs post-isotrétinoïne à l’adoption de l’utilisation régulière de trétinoïne et de rétinol, j’ai constaté des changements significatifs sur ma peau. Ma peau est plus radieuse et plus rebondie!

Malgré des défis occasionnels, tels que la sensibilité et les poussées d’acné, les résultats parlent d’eux-mêmes. 

Les résultats de l’étude correspondent à mes observations personnelles, mettant en évidence l’efficacité des rétinoïdes avec une utilisation régulière au fil du temps. Alors que je continue ce long voyage de soins de la peau, je ne cesse de me rappeler de l’importance de la patience et du dévouement. 

Les rétinoïdes sont devenus un atout précieux dans ma routine de soins de la peau, offrant des résultats prometteurs et me motivant à persévérer pour atteindre mes objectifs de soins de la peau. 

Et vous ? Avez-vous incorporé des rétinoïdes dans votre routine ? Comment ça s’est passé ? 

Faites-le moi savoir dans les commentaires ci-dessous ! 

À bientôt, Beautifully Moi !

1. National Library of Medicine; « Retinoids in the treatment of skin aging: an overview of clinical efficacy and safety » ↩︎
2. National Library of Medicine; « Retinoids in the treatment of skin aging: an overview of clinical efficacy and safety » ↩︎